Тренируйтесь улыбаться

Автор: admin1 29.09.2016
Планируйте путешествия, Тренируйтесь улыбаться

Улыбки уже сами по себе заставляют нас чувствовать себя лучше. Они действуют еще мощнее, если "подпирать" их позитивными мыслями. Улыбаясь, вам будет легче концентрировать внимание и справляться с задачами, которые требуют видеть целостную картину ситуации. 2010 Исследование года доказало, что улыбчивые люди показывают лучшие результаты в решении проблем, при которых нужно видеть и анализировать лес целиком, а не только отдельные деревья в нем.

Тренируйтесь улыбаться

Фальшивые улыбки — это то, за что часто критикуют американцев. Тем не менее, этот "искусственный" метод работает. В грустной или стрессовой ситуации растяните губы в улыбке — и вам сразу станет хоть немного, но легче. Причина в том, что тело и разум являются частью единой системы и влияют друг на друга. Ваше настроение влияет на телесные реакции, но и наоборот, оказывается, тоже. В общем, улыбайтесь почаще :).

Планируйте путешествия, Тренируйтесь улыбаться

Планируйте путешествия

Читать полностью »

Проводите 100 часов в год, занимаясь благотворительностью

Автор: admin1 22.09.2016
Жить отдавая, лучший способ, лучший способ чтобы, Мартин Селигман, способ чтобы, способ чтобы сделать

Помогать другим — лучший способ, чтобы сделать счастливым самого себя. Это парадоксальный, контр-интуитивный метод, но он реально работает. Рекомендуется заниматься волонтерской работой 100 часов в год или 2 часа каждую неделю. Разумеется, нужно участвовать в проектах, которые вам по-настоящему нравятся, а не в первых попавшихся.

Исследователи опросили 150 человек о направлениях, куда они недавно тратили деньги. Оказалось, что если тратить деньги на организацию социального взаимодействия (например, совместные походы на концерты), то это дает намного больше счастья, чем покупка вещей. Также много удовольствия приносит, если финансировать участие в общественных мероприятиях для малоимущих, кто хочет, но не может себе этого позволить.

Читать полностью »

Проводите побольше времени с семьей и друзьями

Автор: admin1 21.09.2016
семьей друзьями, времени семьей, времени семьей друзьями, побольше времени, побольше времени семьей, Проводите побольше

Исследователи опрашивали людей на смертном одре, о чем они больше всего сожалеют в свои последние минуты. Те отвечали много разного, но "я мало времени проводил (а) с семьей и друзьями" вошло в топ-5 самых частых ответов. Всем людям, даже интровертам, для ощущения счастья нужна семья и круг друзей. Если вы хорошо проводите время с близкими людьми, то это сразу делает вас счастливее, а также приносит долгосрочные выгоды.

Как ни парадоксально, улучшение социальных связей даст вам больше счастья, чем повышение годового дохода на сотни тысяч долларов. Гарвардский психолог Даниэль Гилберт объясняет так: "Семья и друзья приносят нам счастье. Многие вещи, о которых мы думаем, что они делают нас счастливыми, — на самом деле это просто способы, чтобы больше времени проводить с семьей и друзьями ".

Читать полностью »

Спите больше

Автор: admin1 16.09.2016
негативным эмоциям, ближе месту, ближе месту работы, Живите можно, Живите можно ближе, люди недооценивают

Все понимают, что во сне тело отдыхает и восстанавливается после дневной нагрузки. Вы по себе знаете, что если не выспаться, то на следующий день рабочая продуктивность будет хромать. А знаете ли вы, как связаны сон и чувство счастья? Оказывается, что если лишать человека сна, то у него в голове блокируются позитивные воспоминания, зато более активно появляются негативные мысли.

Американских студентов колледжей на некоторое время лишили сна. Потом их попросили заучить на память два списка слов. В результате не выспавшиеся студенты смогли вспомнить 81% слов с негативным смыслом, вроде "камни в почках", но всего 31% позитивных слов, таких как "солнечный свет" или "баскетбольная корзина".

Другие исследователи доказали, что нехватка сна повышает чувствительность человека к негативным эмоциям. Группу участников исследования просили распознавать эмоции по выражениям лиц. Проверяли, насколько участники чувствительны к позитивным и негативным эмоциям. Люди, которые непрерывно работали и не делали дневного перерыва на сон, к концу дня становились более чувствительными к негативным эмоциям, таким как страх и гнев. После дневного сна люди наоборот лучше распознавали позитивные эмоции.

Как наладить хороший здоровый сон — отдельная тема. Но очевидно, что это важно сделать не только ради продуктивности на работе, но и ради ощущения счастья в жизни.

Читать полностью »

Как стать счастливее: 10 реальных способов

Автор: admin1 12.09.2016

 

стать счастливее, Занимайтесь физкультурой, Занимайтесь физкультурой хотя, минут день, физической активности

Спросите сотню человек, что такое счастье для них. Как почувствовать, счастливы вы или нет? Все опрошенные люди ответят совершенно по-разному. Тем не менее, авторы этой англоязычной заметки предложили 10 универсальных способов, которые помогут стать счастливее. Эти способы подойдут большинству людей из разных культур. Я посчитал статью интересной, полезной, достойной того, чтобы перевести ее на русский язык и выложить у себя. Нечего и говорить, что тема очень актуальная. Я хочу стать счастливее, и вы, наверно, тоже, правда? :).

Занимайтесь физкультурой хотя бы по 7 минут в день

Похоже, даже 7 минут занятий физкультурой в день делают людей намного счастливее. Если у вас совсем нет времени, вы в любом случае сможете в своем плотном графике выкроить 7 минут для физических упражнений. Несомненно, что физкультура помогает справиться с депрессией. Похоже, она делает это даже лучше, чем можно предположить на основании простого здравого смысла.

Читать полностью »

Полезно ли указывать сроки при постановке целей?

Автор: admin1 09.09.2016
указывать сроки, достигнуть цели, достигнуть цели станет, когда ставлю, когда ставлю себе, Полезно указывать

Почему я перестал указывать сроки исполнения, когда ставлю себе цели:

Обстоятельства могут измениться настолько, что достигнуть цели станет невозможно, несмотря на самые героические усилия.

Многократно убедился, что чрезмерно напрягаться в любом случае вредно. По принципу «ну пробьешь ты головой стену? — И что потом будешь делать в соседней камере»

Позже ситуация может измениться так, что достигнуть той же цели станет очень легко.

Часто происходит так, что цель становится не желанной, хоть и остается достижимой.

Читать полностью »

Нужно ли указывать сроки, когда ставишь себе цели?

Автор: admin1 05.09.2016
указывать сроки, постановке целей, сроки постановке, сроки постановке целей, указывать сроки постановке, Нужно указывать

Нужно ли указывать сроки при постановке целей — этот вопрос меня волнует уже несколько лет. Не в том смысле, "правильно" или «не правильно» проговаривать и писать сроки, когда ставишь себе цель А в практическом смысле -.? Если указывать сроки, то цели воплощаются чаще, чем если этого не делать Или наоборот реже Что показывает мой и ваш опыт насчет этого?

Нужно ли указывать сроки при постановке целей?

С каждым годом все больше убеждаюсь, что указывать сроки при постановке целей — по меньшей мере бесполезно, а то и вредно. Но, возможно, я и не прав насчет этого, давайте разберемся.

Что такое SMART-цели — наверно, все уже давно знают.

SMART-цели

Последний пункт насчет срока нужен, чтобы стимулировать человека быстрее и энергичнее работать ради достижения своей цели.

Читать полностью »