стать счастливее, Занимайтесь физкультурой, Занимайтесь физкультурой хотя, минут день, физической активности

Спросите сотню человек, что такое счастье для них. Как почувствовать, счастливы вы или нет? Все опрошенные люди ответят совершенно по-разному. Тем не менее, авторы этой англоязычной заметки предложили 10 универсальных способов, которые помогут стать счастливее. Эти способы подойдут большинству людей из разных культур. Я посчитал статью интересной, полезной, достойной того, чтобы перевести ее на русский язык и выложить у себя. Нечего и говорить, что тема очень актуальная. Я хочу стать счастливее, и вы, наверно, тоже, правда? :).

Занимайтесь физкультурой хотя бы по 7 минут в день

Похоже, даже 7 минут занятий физкультурой в день делают людей намного счастливее. Если у вас совсем нет времени, вы в любом случае сможете в своем плотном графике выкроить 7 минут для физических упражнений. Несомненно, что физкультура помогает справиться с депрессией. Похоже, она делает это даже лучше, чем можно предположить на основании простого здравого смысла.

Занимайтесь физкультурой хотя бы по 7 минут в день

В одном исследовании пациентов с депрессией разделили на три группы. Первую группу лечили таблетками, вторую — физкультурой, третью — комбинацией лекарств и физической активности. Через 6 месяцев оказалось, что в первой группе снова в депрессию впали 38% больных. В группе комбинированной терапии результат был не намного лучше — 31% больных продолжали жаловаться на депрессию. В группе людей, которые занимались физкультурой и не глотали "колеса", стабильно нормально себя чувствовали 91% пациентов.

Не надо ждать, пока вы впадете в клиническую депрессию, чтобы начать извлекать выгоду из физической активности. Физкультура поможет вам расслабиться и улучшит мышление. Вы будете лучше выглядеть, даже если ничуть не похудеете. Доказано, что физические упражнения насыщают мозг эндорфинами, которые вызывают ощущение счастья.