Освойте практикуйте, Освойте практикуйте медитацию, практикуйте медитацию, проявлять благодарность, Тренируйтесь чувствовать, Тренируйтесь чувствовать проявлять

Медитацию обычно рекламируют как способ улучшить концентрацию внимания, ясность мышления и поддерживать спокойствие. Оказалось, что она еще и делает человека счастливее. Ученые исследовали активность мозга у 16 ​​человек до и после того, как они прошли 8-недельный курс медитации. Оказалось, что у участников курса повысилась активность в участках мозга, которые ассоциированы с состраданием и самосознанием, а снизилась — в зоне стресса.

Предполагается, что медитация может сделать вас счастливее в долгосрочной перспективе. Сразу после окончания сеанса медитации люди испытывают удовольствие, осознанность, у них повышается способность разделять чувства других. Возможно, со временем медитация перестраивает мозг человека так, чтобы уровень "гормонов счастья" держался стабильно более высоким.

Одни люди утверждают, что медитация оказывает мощное позитивное влияние на функции разума и тела человека. Другие не разделяют их восторгов. Возможно, все дело в том, хорошие тренинги, видео и книги по медитации вам попадутся, или не очень толковые.

Тренируйтесь чувствовать и проявлять благодарность

Развивать "навык" благодарности — это простая стратегия, которая быстро оказывает позитивный эффект, повышает ощущение счастья. Самые распространенные способы, как люди делают это:

Ведите журнал вещей и событий в вашей жизни, за которые вы благодарны. Используйте Evernote в смартфоне, чтобы немедленно пополнять этот список, как только вам в голову придет новая причина, чтобы быть благодарным, пока не забыли ее.

Каждый день рассказывайте о трех позитивных событиях, которые сегодня с вами случились, друзьям при встрече или через социальные сети.

Щедро выражайте благодарность, когда другие люди оказывают вам помощь, не отделывайтесь механическим "спасибо".

Освойте практикуйте, Освойте практикуйте медитацию, практикуйте медитацию, проявлять благодарность, Тренируйтесь чувствовать, Тренируйтесь чувствовать проявлять

Исследования показали, что практика ведения "журнала благодарности" уже сама по себе мощно повышает настроение. Это способ, чтобы стать более счастливым человеком и повысить свой успех в обществе.

Бонус. Хорошая новость: с возрастом вы станете счастливее

Похоже, люди при прочих равных становятся счастливее с возрастом. Психологи до сих пор не пришли к единому мнению, почему это происходит. Но все согласны, что это явление имеет место. Когда людям среднего и пожилого возраста показывают фотографии других людей, то они больше фокусируются на довольных лицах, а меньше — на тех, которые выражают негативные эмоции.

С возрастом люди приучаются искать и даже активно создавать ситуации и события, которые поднимут их настроение. Приходит философское отношение к целям, которых не удалось достигнуть, и умение ставить новые реалистичные цели, которые будут максимально радовать. Так что не беспокойтесь, что старение будет приносить вам только несчастья и огорчения. На самом деле, это совсем не так, а в реальности все обстоит наоборот.