Планируйте путешествия, Тренируйтесь улыбаться

Улыбки уже сами по себе заставляют нас чувствовать себя лучше. Они действуют еще мощнее, если "подпирать" их позитивными мыслями. Улыбаясь, вам будет легче концентрировать внимание и справляться с задачами, которые требуют видеть целостную картину ситуации. 2010 Исследование года доказало, что улыбчивые люди показывают лучшие результаты в решении проблем, при которых нужно видеть и анализировать лес целиком, а не только отдельные деревья в нем.

Тренируйтесь улыбаться

Фальшивые улыбки — это то, за что часто критикуют американцев. Тем не менее, этот "искусственный" метод работает. В грустной или стрессовой ситуации растяните губы в улыбке — и вам сразу станет хоть немного, но легче. Причина в том, что тело и разум являются частью единой системы и влияют друг на друга. Ваше настроение влияет на телесные реакции, но и наоборот, оказывается, тоже. В общем, улыбайтесь почаще :).

Планируйте путешествия, Тренируйтесь улыбаться

Планируйте путешествия

Идея в том, что даже не обязательно вообще куда-то ехать. Планирование путешествия или хотя бы пикника на природе, возможности вырваться из повседневной рутины, уже само по себе делает нас намного счастливее. На английском языке издается журнал "Прикладные исследования в области качества жизни", и в нем обсуждали эту тему. Оказалось, что планирование путешествия в течение 8 недель повышает субъективный уровень счастья у человека.

Более того, по данным исследований активности мозга, люди были более счастливыми, пока планировали путешествия, чем в то время, когда на самом деле их совершали. Этого следовало ожидать. Ведь пока вы планируете развлечения, то находитесь в спокойной и защищенной обстановке, не испытываете никаких трудностей и не тратите деньги. Путешествие — это позитивное событие, и его ожидание делает нас счастливыми.

Даже если вы не можете в ближайшее время позволить себе отпуск, путешествие или хотя бы дружеские посиделки с друзьями, запланируйте это на более поздний срок и отметьте в календаре. Поставьте дату через месяц или даже через год, это не так важно. Периодически напоминайте себе, что у вас запланировано такое событие, и это сделает вас счастливее.